Hej 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata z przerwami w wakacje itp 6. DIETA: -białko: 2.0 -węglowodany: 5.0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: głównie siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: nie licze gr. ryby, odrzywki bialkowe,piers z kurcz. -węglowodany: ryze, pieczywo ciemne, warzywa owoce surowe,gotowane. -tłuszcz: smazone tylko mieso do godz 14tej brak danych w gr. 7. [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 65 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak. 6. DIETA: jest- -białko: brak danych w gr -węglowodany: brak danych w gr -tłuszcz: brak danych w gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1koncze 8. TRENING: 3razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja,sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam planuje rozpocząć swój pierwszy cykl tylko mam problem bo nie wiem za co dokładnie się zabrać. Chcę do tego podejść "z głową" dlatego wiem że badania przed cyklem, w trakcie, po i najlepiej po odbloku. Przeczytałem już wiele postów z tego działu więc jakąś wiedzę posiadam lecz jak widać niedostatecznie duża. Na początku myślałem żeby oprzeć [...]
Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 70 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, testy, bold, tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON jakies 2 lata 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 42/3 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 65 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 2,5 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2600kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 długi cykl 16 tyg enan + 10 tyg prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: vlcd aktualnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka juz za mna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: powolna czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Nie jest stała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14 tygodni enan 8. TRENING: Tradycyjne, co jakiś czas FBW 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok temu enan 10tyg 11. [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA:94 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: nie zawsze dopięta na ostatni guzik -białko:2.5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem 8. TRENING: pod siłę, ostatnio z priorytetem WL 9. CEL CYKLU: siła, w miarę estetyczna sylwetka, masa [...]
Z racji tego, iż na poznańską edycję szkolenia "Kształtowanie kobiecej sylwetki" limit miejsc zostałwyczerpany (mamy 60 zgłoszeń!!) wraz z SFD- EDUKACJA ruszamy z zapisami na Wrocław. Spontanicznie zajęcia (I moduł) poprawiadziłem też w łodzi i feedback był całkiem niezły. Ale - do rzeczy... Mężczyźni i kobiety mają różne zpaotrzebowanie na [...]
Z racji tego, iż na poznańską edycję szkolenia "Kształtowanie kobiecej sylwetki" limit miejsc zostałwyczerpany (mamy 60 zgłoszeń!!) wraz z SFD- EDUKACJA ruszamy z zapisami na Wrocław. Spontanicznie zajęcia (I moduł) poprawiadziłem też w łodzi i feedback był całkiem niezły. Ale - do rzeczy... Mężczyźni i kobiety mają różne zpaotrzebowanie na [...]
witam po pierwsze jestem ,,nowy '' w tym dziale, nie wiekowo , a więc proszę o wyrozumiałość jeżeli gdzieś strzelę byka, nie jestem zwolennikiem takich forów ale ...moze sie do niego przekonam, zobaczymy jak mnie Tu potraktują a więc lecimy -zostało mi troche towaru po znajomym , niestety ale nie mógł go zabrac tam gdzie teraz jest, a jest [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 101 -udo: 90 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: Tak jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg siłowo/masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. [...]
1. WIEK: 23LATA 2. WAGA: 120KG 3. WZROST: 187CM 4. WYMIARY: -biceps: 47CM -klatka: 130CM -udo: 74CM -talia: 110CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g -TŁUSZCZ: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TYLKO 200 tab WINO SOLO JAKIŚ ROK TEMU 8. TRENING: 4 RAZY W TYG 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA MIEŚNIOWA 10. OSTATNI [...]